شاید مطالعه این مطلب شما را بر آن آورد که حداقل هفته ای دو تا سه بار هم که شده آب کرفس را وارد برنامه غذایی تان کنید...

برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A ( بتاکاروتن ) است در حالی که ساقه آن منبع ویتامین های B6 ,B2 ، B1 ، ویتامین C و همچنین پتاسیم ، اسید فولیک ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، فسفر ، سدیم و چند نوع از اسیدهای امینه ضروری است.
هورمون های گیاهی موجود در کرفس به همراه روغن های ضروری آن نه تنها طعم معطری به کرفس می دهند، بلکه در کنار بقیه املاح و ویتامین ها کرفس را به معجونی تبدیل می نمایند که در حقیقت می تواند داروی هر دردی باشد.

آب کرفس و پوست و مو
از آن جایی که کرفس سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ب و ث می باشد و در آن املاح نیز به مقدار زیاد نهفته است می تواند مکمل خوبی برای زیبایی پوست و مو نیز باشد.
شما با نوشیدن یک لیوان آب کرفس فقط دو یا سه روز در هفته نه تنها می توانید به سلامتی قلب، معده و روده های تان کمک کنید بلکه اگر این کار برای شما مثل یک عادت شود علاوه بر سلامتی اندام های مهم درونی خود به شادابی و جوان نگه داشتن پوست و موی تان نیز کمک کرده اید و اثرات مفید آن را در همان روزهای اول خواهید دید.
ویتامین C و انواع ویتامین های B موجود در آب کرفس برای از بین بردن جوش ها و لکه ها و کلسیم موجود در آن سبب رشد و ترمیم مو و ناخن ها خواهد شد و علاوه بر آن آب کرفس میل تان را به خوراکی های شیرین و انواع شیرینی ها که عامل مهمی در جوش زدن و ایجاد لکه ها خواهند بود کم کرده و شما را در داشتن پوستی بدون جوش و سالم و زیبا یاری خواهد کرد.

آب کرفس و فشار خون :
تحقیقات نشان می ‌دهد مصرف روزانه آب کرفس به مدت یک هفته ، تاثیر فوق‌ العاده‌ ای روی پایین آوردن فشارخون خواهد داشت. آب کرفس مُدر است؛ پتاسیم و سدیم موجود در آب کرفس تنظیم کننده‌ های قوی مایعات بدن هستند و به تولید ادرار کمک می‌ کنند و بدن را از وجود مایعات اضافی خلاص می‌ کنند.
ماده شیمیایی Phthalides موجود در کرفس سبب آرامش بافت ها و ماهیچه های بدن و عروق می گردد و نرمی و انعطاف مخصوصی به آن ها می دهد. به همین جهت خون به آسانی در عروق گردش کرده و به تمام بافت ها می رسد. در ضمن این ماده شیمیایی سبب کاهش ترشح هورمون استرس در بدن نیز می شود.
جالب این که در موقع مصرف مداوم آب کرفس فشار خون در حد طبیعی باقی می ماند و بیشتر از آن کاهش نمی یابد که خود یکی از شگفتی های طبیعت این سبزی است.

آب کرفس و سرطان :
  طبق یافته‌ های محققان در دانشگاه نیو جرسی ، کرفس دارای ترکیباتی است که از پخش سلول‌ های سرطانی پیشگیری می‌ کند و دارای ترکیبی به نام استیلنیک (acetylenic ) است که رشد سلول ‌های تومور را متوقف می‌ کند.
از طرفی به گزارش نچرال نیوز ، لوتئولین (Luteolin ) که به مقدار اندکی در نعناع و جعفری وجود دارد به میزان قابل ملاحظه ‌ای در کرفس وجود دارد که با دارا بودن آنتی‌ اکسیدان قوی می‌ تواند صدمات ناشی از تخریب سلولی را جبران کند.
آب کرفس حاوی هشت گروه از مواد ضد سرطان است.

آب کرفس و التهاب مفاصل :
آب این گیاه در موارد التهاب مفاصل و انقباض عضلانی ماهیچه استفاده می ‌شود و همچنین سختی التهابات در بیماری‌ هایی مانند آسم و آرتروز را کاهش می ‌دهد. از طرفی دانشمندان اعلام کرده‌ اند که کرفس با تأثیر فوق ‌العاده خود می ‌تواند بر مغز که هسته دستگاه عصبی است ، تأثیر گذاشته و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ؛ بدین ترتیب تورم و درد در نواحی مختلف بدن که حاکی از عملکرد نا موفق سیستم دفاعی است کاهش می ‌یابد و بیماری‌ هایی مانند نقرس و تورم‌ های مفصلی نیز خفیف ‌تر می‌ شود.
Polyacetylene موجود در کرفس و آب کرفس پر قدرت ترین ماده شیمیایی ضد التهاب بدن است و می تواند عوارض و دردهای مفاصل به خاطر روماتیسم یا آرتروز ، آسم ، نقرس و ناهنجاری های ریوی را کاهش دهد.
در یک بررسی جالبی بر روی آب کرفس معلوم شده که ماده شیمیایی Luteolin می تواند شروع و عملکرد عوارض التهاب را که در مغز سرانجام می گیرد کنترل و خنثی کند و در نهایت بدن را در برابر بروز التهاب محافظت کند.

آب کرفس و کلسترول :

تحقیقات نشان داده‌ اند که وجود ترکیب شیمیایی در کرفس ، به نام بوتیل فتالید (Butylphthalide ) باعث کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL ) می ‌شود.

آب کرفس و بی خوابی :
این سبزی به خاطر داشتن روغن های طبیعی و ضروری و املاح و ویتامین ها و هورمون های گیاهی سبب نوعی آرامش در بدن می شود و سیستم مغز و اعصاب را تسکین می دهد. به همین جهت خوردن کرفس به افرادی که دچار عوارض کم خوابی و بی خوابی هستند توصیه می شود.

آب کرفس و کنترل وزن :
با مصرف روزانه آب کرفس ، ولع خوردن شیرینی‌ جات ، از بین می ‌رود. به عبارت دیگر طبیعت این سبزی به علت تمام نعمت های موجود در آن بر روی هورمون اشتها و گرایش به مواد قندی اثر گذاشته و در نهایت از زیاد شدن وزن بدن جلوگیری می کند.

آب کرفس و سنگ های مجاری ادراری :
مصرف آن به شدت به افراد در گیر با سنگ کلیه و سنگ‌ های مجاری ادراری توصیه می شود.
آب کرفس از بین برنده ی قوی سموم بدن و به دنبال آن شکستن و حذف سنگ‌ ها در بدن می ‌شود.

آب کرفس و یبوست و هضم غذا :
برای این ‌که به روده‌ های خسته و پیر کمک شود ، توصیه می‌ شود که هر روز یک لیوان عصاره کرفس مصرف شود. از این طریق روده به روش طبیعی تخلیه می ‌شود. دقت داشته باشید که در آبگیری حتما برگ‌ ها را همیشه مصرف نمایید.

آب کرفس به علت داشتن املاح و ویتامین ها و همچنین فیبر با کیفیت بالا از بروز یبوست جلوگیری می کند و حرکت روده ها را تنظیم می کند ، در این صورت مصرف مقداری کرفس به همراه وعده های غذایی می تواند موجب بالا رفتن قدرت هضم و جذب غذا شده و مقدار زیاد تری از مواد غذایی موجود در رژیم غذایی را از طریق جدار روده وارد سیستم خون و لنف کرده تا در سوخت و ساز پیچیده آن ها در سلول ها موثر باشد.

آرتروز چیست و راههای مقابله با آن

علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است . افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند .

دیابت ، فشار خون بالا و افزایش اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می‌یابد . برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد .

*توصیه‌ها :

1- وزن بدن باید کم شود .

2- استفاده از گرما باعث کاهش درد می‌شود. برای این کار می‌توان از کیسه آب گرم استفاده کرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد :

الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم 40- 38 درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن .

ب) استفاده از دوش آب گرم .

ج) قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد .

باید توجه کرد که در برخی از بیماری ها استفاده از کیسه ی آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود .

3- از کفش مناسب استفاده شود .

4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد .

5- از بالا و پائین رفتن از پله‌ها تا حد ممکن اجتناب شود .

6- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود .

7- ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حرکتی می‌تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است که باید مقدار فعالیت کمتر گردد و بطور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود .

برخی ورزش های مفید در سائیدگی مفصل :

الف) قدم زدن روزانه به مدت 30 دقیقه که می‌توان آن را به 3 برنامه ی10 دقیقه ای تبدیل کرد) یا قدم زدن به مدت 45 دقیقه، سه بار در هفته .

ب) شنا

ج) تقویت عضلات اندام پائینی بخصوص عضله چهار سر ران .

به عنوان مثال می توان دو دست را به یک صندلی تکیه داد و دو زانو را تا زاویه 30 درجه به آرامی خم کرد.سپس مجدداً به حالت اول برگشت و زانوها را صاف کرد. هرچه این حرکت آرام تر انجام شود بهتر است .

ه) کشش عضلات منتهی مفصل

در صورتی که درد زیاد است، استفاده از عصا یا واکر توصیه می‌شود. طول عصا باید مناسب باشد .

استفاده از تحریک الکتریکی در کاهش درد و تقویت عضلات :

معمولاً در کلینیک های فیزیوتراپی برای کاهش درد از دستگاه خاصی جهت تحریک الکتریکی استفاده می‌شود. در حال حاضر وسایل تحریک الکتریکی جهت استفاده در منزل ساخته شده که به راحتی قابل استفاده بوده و باعث کمتر شدن درد مفصل و کاهش نیاز به دارو می‌شود .

استفاده از باند کشی یا زانوبند می‌تواند تا حدودی در کاهش درد مؤثر باشد .

روشهای درمان گودی کمر

می توانید زیر نظر یک متخصص و با انجام تمرینات فیزیوتراپی و

ورزش های کششی عضلات
خاصی را تقویت کنید و در نتیجه دوباره تعادل را به داربست ستون فقرات خود برگردانید.
ضایعات ستون فقرات اغلب اوقات باید حداکثر تا پیش از سن
بلوغ اصلاح شوند. اما خوشبختانه گودی کمر افزایش یافته را می توان تا ۲۰ سالگی هم تا حد زیادی به حالت عادی برگرداند.
بهترین ورزش ها برای اصلاح ناهنجاری قابل ترمیم و گودی کمر،
انجام حرکت های کششی برای تقویت عضلات خلفی ران، عضلات شکم و عضلات سینه ای است. به طورکلی دو گروه از
عضلات برای حفظ لوردوز کمر ضروری هستند؛ عضلات جدار شکم و عضلات راست کننده لگن. اگر این دو گروه عضلات
قوی باشند و تعادل عضلانی بین این دو گروه وجود داشته باشد، لوردوز کمری در وضعیت طبیعی خود حفظ خواهد
شد.

شنا کردن به ویژه کرال سینه و انجام حرکت کششی «گربه و
شتر» کمک زیادی به تقویت عضلات مسوول در استحکام گودی طبیعی کمر می کنند. به طوری که گفته می شود شنا
کردن می تواند تا۹۰ درصد در بهبود این ناهنجاری موثر باشد.
در حرکت «گربه و شتر» نیز فرد در حالی که چهار دست وپا روی
زانو وکف دو دست خود قرار گرفته است ژست یک گربه عصبانی را به خود می گیرد. یعنی پشت خود را تا جایی
که می تواند به بالا می کشد وچند ثانیه در همین حالت نگاه می دارد.
یکی دیگر از ورزش های مفید و معروفی که اغلب برای
اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات به کار می رود ورزش ابداعی آقای ویلیام است. او حرکات خود را بر پایه
افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات ناحیه کمر و لگن طراحی کرد. حرکات ۶ گانه آقای ویلیام به طور
خلاصه شامل حرکات زیر هستند:
▪ حرکت اول: فرد در حالی که راحت دراز کشیده و زانوهایش خم است، سعی می کند ضمن منقبض کردن
عضلات شکم، لگن خود را کمی بلند کند.
▪ حرکت دوم : فرد در حالی که خوابیده و زانوهایش
کمی خم است، سعی می کند با دست های کشیده به حالت نشسته درآید.
▪ حرکت سوم : فرد در حالت خوابیده، سعی می کند زانوهای خود
را تا آنجا که می تواند به طرف سینه حرکت دهد.
▪ حرکت چهارم : فرد در حالی که نشسته است، سعی می کند به
طور ملایم دست هایش را به مچ پا برساند.
▪ حرکت پنجم : فرد در حالی که در حالت استارت دو
میدانی قرار گرفته است، سعی می کند با متمایل شدن به سمت جلو روی پای عقب خود فشار وارد کند.
▪ در مرحله بعد ضمن عوض کردن پاها، همین حرکت را برای
پای دیگر انجام می دهد.
▪ حرکت ششم : فرد در حالی که کنار دیوار ایستاده است،
سعی می کند بنشیند.

معرفی فیلم باغ فردوس 5 بعد از ظهر

نویسنده، تهیه کننده و کارگردان: سیامک شایقی مدیر فیلمبرداری:غلامرضا آزادی، موسیقی: سعید شهرام، بازیگران: رضا کیانیان- لادن مستوفی- آزیتا حاجیان- حامد بهداد

خلاصه داستان: شیرین برای حل مشکل روحی دخترش به دوستی قدیمی، بهمن عطار، مراجعه می کند که روزی دلبسته اش بوده، اما شیرین به عشق او پاسخ مثبت نداده است. دکتر درمان خود را آغاز می کند اما غافل از اینکه وارد بازی عاشقانه شده است.

سیامک شایقی از آن دسته فیلمسازانی بوده که همیشه به مضامین اجتماعی علاقه ای خاص داشته است. این نگاه او را می توان از نخستین ساخته هایش تا امروز پی گرفت. یکی دیگر از علاقمندی های این فیلمساز روایت داستان های کلاسیک است.

او این بار هم پس از چند سال دوری از سینما به سینمای مورد علاقه اش آمده و حاصل فیلم باغ فردوس 5 بعد از ظهر است. این فیلم برخلاف ساخته قبلی شایقی، شراره که داستانی جنایی داشت، مضمونی روانشناسانه- عاشقانه دارد. فیلم در دقایق نخستین با مخاطب ارتباطی معقول بر قرار می کند. داستان اولیه هم در نگاه اول جذاب می نماید. اما این داستان جذاب خیلی زود به پایان می رسد. داستان عاشقانه و نوستالژیک عشق شیرین و دکتر و در ادامه جایگزین شدن عشق دختر شیرین به جای آن رنگ می بازد و جای آن را نصیحت های روانشناسانه می گیرد. این شکل روایت ریتم یکسان اولیه را نیز دستخوش نقصان می کند. در یک جمله داستانی که می توانست مبنای یک فیلم کوتاه و جذاب باشد بی دلیل کشدار و ملال آور می شود. تنها در برخی فصول به مدد بازی جذاب کیانیان و بهداد تماشاگر لحظات را تحمل می کند. اما این جذابیت با بازی بد لادن مستوفی رنگ می بازد.

رضا کیانیان در این فیلم بر خلاف دیگر بازی هایش کاملا درونگراست. او حال را به یاد گذشته سپری می کند. نوع نگاه کیانیان به گونه ای طراحی شده که کمتر به مخاطب اجازه می دهد به درون شخصیت راه پیدا کند. در واقع این بازیگر دائم تماشاگر را به آینده ارجاع می دهد. تماشاگر در صحنه های بعدی متوجه می شود دکتر قصد داشته به مخاطب چه بگوید. همین مسئله و رفتار روانی دختر باعث می شود تماشاگر در برخی فصول داستان را از دست بدهد و نتواند آنگونه که باید داستان را دنبال کند. به این مسئله فصل هایی را هم بیفزایید که هیچ ارتباطی با کلیت اثر برقرار نمی کند.نمونه اش فصلی است که مستوفی سوار بر ماشین کیانوش گرامی می شود. دیالوگ های راننده و مزاحمت جوانان و برخوردی که راننده با آنان انجام می دهد کاملا از منطق کلیت داستان جدا می افتد. دلیل شکل گیری چنین فصولی را در فیلم می توان در چند نکته جست و جو نمود. مهمترین آنان چند سال دوری شایقی از سینما بوده است.او تمام حرف ها را در دل نهفته کرده تا یکجا بیرون بریزدشان. عجله در سخن گفتن سبب شده شایقی از عمق به سطح بیاید. شاید هم می خواسته درد دل کند که این درد دل باعث از هم گسیختگی داستان شده است. در برخی از این فصول تماشاگر به جای اینکه تحت تاثیر قرار بگیرد، یکسره می خندد. به چنین صحنه هایی فصل آخر فیلم و تراک دوربین به سمت قفس گنجشکان را هم بیفزایید.

البته چون درباره بازی بازیگران سخن به میان آمد نادیده نینگاریم کلیت فضای بازی ها در مواجهه با یکدیگر ارتباطی دیالکتیکی پیدا می کنند. در فیلم مستوفی دل به کیانیان باخته و این در حالی است که حامد بهداد هم دل در گرو مستوفی دارد. در یک منظر کلی می توان اظهار داشت چون مستوفی از شلوغی می گریزد به آرامش کیانیان پناه می آورد. این در حالیست که بهداد کاملا برخوردی متناقض با دکتر دارد. پس مستوفی عاشق آرامش دکترمی شود.

در این بین شخصیتی میانه نیز وجود دارد که حالتی بیمار از نوع بهداد و دکتر است. او به مستوفی پیشنهادات بی شرمانه می کند و او را به واکنش دعوت می کند.

ای کاش شایقی با تمرکز بیشتری پی رنگ داستان فیلمش را دنبال می کرد تا به موفقیت بیشتری می رسید.
البته در باره اکثر نکات صحبت کردیم حیف است از فصلی یاد نکنم که آن را بسیار دوست دارم. دکتر میهمانی منزل مادر مستوفی را ترک می کند. داخل ماشین می نشیند.مادر می آید و خاطرات گذشته از سر نو جان می گیرند. همه چیز بوی قدیم را میدهد. از ماشین دکتر گرفته تا خاطرات نوستالژیک.

فیلم باغ فردوس... اندازه فیلم های قبلی شایقی هم نیست.اما محترم است. شاید این لفظ مناسب یک نقد نباشد. ولی فیلم مخاطبش را گول نمی زند. این خود در سینمای امروز ما بسیار غنیمت است.

عشق چهار حرف دارد!

) احترام متقابل: احترام متقابل شامل حفظ حقوق انسانی دو طرف است؛ یعنی در رابطه امنیت جانی و فیزیکی، جنسی و عاطفی هر دو طرف حفظ می‌شود. بخش دیگر و مهم این احترام که بسیار اهمیت دارد، این است که طرف مقابل را دقیقا همان‌گونه که هست، بپذیریم و یک عمر با بی‌احترامی کامل درصدد تغییر او به شکلی که دلمان می‌خواهد، نباشیم. این مشکل در روابط زیاد پیش می‌آید و خیلی از خانم‌ها و آقایان با هم ازدواج می‌کنند با این امید که از فردای ازدواج بتوانند طرف مقابل را تغییر دهند و او را به شکلی که دلشان می‌خواهد، درآورند. اعتماد دو طرفه هم بخشی از احترام است. کسانی که بدون شواهد کافی به طرف مقابلشان بی‌اعتماد هستند، هیچ‌گونه عشقی به او ندارند. متاسفانه در کشور ما به غلط پدیده تعصب حتی برای خود زن‌ها هم به عنوان نماد دوست‌داشتن مطرح است. منظور از تعصب، غیرت داشتن‌هایی است که در آن کمی بدبینی وجود دارد. در چنین غیرت‌ورزی‌هایی هیچ احترامی نیست. خیلی وقت‌ها می‌بینیم خانمی به شوهرش می‌گوید من می‌دانم تو خیلی مرد خوبی هستی ولی زن‌ها مکارند یا برعکس مردی به همسرش می‌گوید، من می‌دانم تو خیلی خوبی ولی مردها را نمی‌شناسی! چنین افرادی بدبینی‌های خودشان را با این جمله‌ها توجیه می‌کنند بدون اینکه حتی خودشان بدانند.

معمولا احترامی در باطن چنین رابطه‌هایی نیست چون پشت این عبارت‌ها این است که اگر حواسم نباشد، تو آدمی هستی که ممکن است کاری که نباید، انجام دهی. افرادی که چنین تفکراتی دارند، نمی‌توانند ادعا کنند حس‌هایشان به خاطر عشق است. علت این حس‌ها، ناامنی شخصی فرد است که باید درمان شود و معمولا ریشه در کودکی یا ریشه‌های فرهنگی دارد.

2) صمیمیت و عشق‌ورزی: دو آدم کنار هم در یک رابطه صمیمانه باید خوش بگذرانند، از اینکه کنار هم هستند، ‌خوشحال باشند، از اینکه با هم به رستوران یا مسافرت می‌روند، لذت ببرند و به آنها خوش بگذرد و در عین حال عشق‌ورزی و ابراز داشته باشند یعنی هم در عمل و هم در کلام، عاشقانه با هم رفتار کنند.

3) تعهد: تعهد، معنای گسترده‌ای دارد؛ یعنی من حواسم به تو هست، تو هم حواست به من باشد، من حواسم به حس‌های تو هست، تو هم حواست به حس‌های من باشد، من کاری نمی‌کنم یا حرفی نمی‌زنم که در تو حس‌های بد ایجاد شود و تو هم کاری نکن یا حرفی نزن که در من حس‌های بد ایجاد شود و ناراحت، عصبانی و غمگین شوم. یعنی سختی‌های تو، ‌سختی‌های من هم است.) قدردانی: رأس چهارم عشق، قدردانی است و قدردانی یعنی اینکه خیلی ممنون که عاشق منی! در این دنیا 7 میلیارد زن و مرد وجود دارد؛ تقریبا 5/3 میلیون مرد و 5/3 میلیون زن، ممنون که از بین 5/3 میلیون مرد یا زن، مرا انتخاب کردی. متاسفانه در فرهنگ ما وقتی کسی دیگری را دوست دارد، طرف مقابل می‌گوید خب تو که هستی، پس بمان، من بروم سراغ بقیه! در حالی که باید قدردان کسی که ما را دوست دارد باشیم و مسوولیت‌هایی در قبالش بپذیریم.

سه ضلع یک رابطه عاشقانه

اگرچه عشق روی این چهار محوری که در بالا گفتیم استوار است اما هر رابطه عاشقانه ای مولفه هایی دارد که باعث می شود یک رابطه موثر و موفق یا شکست خورده و کوتاه مدت باشد. طبق نظر روانشناسان، عشق سه عنصر دارد: صمیمیت، هوس، تعهد. عشق زمانی بهترین حالت را دارد که هر یک از این سه عنصر را تقریباً به طور یکسان شامل شود.

تعهد: تا چه اندازه شما خود را وقف آن می کنید که رابطه تان را شاداب و با طراوت نگاه دارید؟ و یا تا چه اندازه با طرف مقابل تان صادق هستید؟ تعهد شامل مسئولیت پذیری، وفاداری و وظیفه شناسی است. تعهد در رابطه به مفهوم آن است که اکثر موانع و مشکلات را می توان با کمک یکدیگر از میان برداشت.

صمیمیت: نزدیکی در رابطه را شامل می شود. اموری که شما و نامزدتان در آن سهیم هستید اما فرد دیگری از آنها آگاهی ندارد. رازها و تجربیات فردی و مشترک شامل این بخش می شود. صمیمیت امری فراتر از نزدیکی جنسی و فیزیکی است. این که تا چه اندازه شما در کنار او احساس راحت بودن می کنید و آیا قادر به بیان عقاید و نقطه نظرهای خود هستید و او واقعا به حرف های شما گوش می دهد شامل صمیمیت می شود.

هوس و شهوت: انرژی بخش رابطه تان شما در این بخش نهفته است. تمایل به بازگشت به منزل، تنها برای کنار او بودن، تمایلات جنسی، رمانتیک بودن، اشتیاق برای در کنار هم بودن و رفع سریع موانع برای وصال. این بخش به گرایش های جسمی شما اشاره دارد.

بر این اساس اگر رابطه شما از این الگوها پیروی کنند:

تعهد + صمیمیت و فقدان هوس: این رابطه در خطر فروپاشی قرار ندارد اما نیازمند خلاقیت و انگیزه برای شعله ور ساختن مجدد عشق است.

تعهد + هوس و فقدان صمیمیت: این رابطه عذاب آور است. گاهی اوقات انگیزه شدیدی آنها را جذب یکدیگر می کند اما سرانجام به یاس و ناکامی منجر می شود چون قادر نیست که رابطه شما را عمیق تر کند.

صمیمیت + هوس و فقدان تعهد: این رابطه یک شبه است. کشش و اشتیاق شدیدی حکمفرماست اما عدم امنیت از آنکه رابطه تا چه مدت دوام خواهد آورد هر دو فرد را مایوس می کند.